Repetitive Strain Injury

Repetitive Strain Injury 重复性劳损

https://web.eecs.umich.edu/~cscott/rsi.html
上面这篇文章是我读过的最好的关于RSI的文章。

我与RSI的对抗历史:
2002年开始,右手指头疼,发现与用鼠标有关。当时有人发明了立式鼠标,于是买来用,结果发现效果适得其反。据发明人的解释,右手放在桌面上,自然的状态是手心向左。而在用鼠标时,手心却向下。这样就长期处于非自然状态下,会导致问题。说得似乎有道理。于是我就买了。结果一用,发现,尽管手的状态保持在“自然状态”,但由于鼠标在左边,而不是下边,点击时力度必须相当大才行,结果是为了解决一个问题却带来另外一个问题,一个更大的问题。
由于疼痛并不严重,当时并没有将其当一回事,再也没有采取任何措施防止疼痛加重。
到了2008年,情况越来越严重。终于有一天,无法工作了。右手食指,中指都疼。按鼠标用不上力。表面看去,手没有任何异常。非常奇怪的是,干任何事都没有问题,除了按下鼠标!例如用筷子吃饭,没有任何不适,没有任何疼痛和症状,但是一碰鼠标,中指根部剧痛。
不得已,只好换用左手。刚开始很不灵巧,不过,过了一段时间,左手就适应了。
不过我知道,左手发展到右手那种地步,是迟早的事。
怎么避免呢?
我采取的办法:
0. 桌椅绝对不能凑合。
1. 用苹果的触摸板来代替鼠标。遗憾的是这个只能在macos下用。在Windows下它功能不全,无法完全代替鼠标。
2. 用wacom的数位板和手写笔,曾经买过两个,办公室和家里各有一个。用起来还行,但效率较低。毕竟不是鼠标,用其代替鼠标,不那么方便。必须双手操作才行。
3. 声控。从美国邮购了一套声控软件。结果发现非常不实用,识别率太低了,试了试放弃。我的目标其实很简单,你只要能听懂我有限的指令就行了。我的需求是,你提供自定义配置,只识别特定的话语并将其翻译成鼠标动作或键盘操作。但该软件没有这样的功能,它的目标在英语听写上。
4. 脚控。我的问题主要在用鼠标上,右手不听使唤,最严重的时候中指无力按下鼠标按键,移动倒不成问题。因此我最基本的需求是:不动手按下鼠标。买过脚控键盘,三个大按钮,可自定义功能。刚开始时我将其定义成鼠标左中右键,后来三个全部都定义成了左键(因为经常一脚同时踩中两键)。用了一段时间,发现腿开始疼,赶快放弃。
5. 尽量少用手。过去上网下棋,常常昼夜奋战,现在基本不下了,偶尔下下,使用触摸板和iPad来操作。
6. 使用AntiRSI软件,其实就是提醒功能,这些软件会在你工作持续一段时间后提醒你休息一会。

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